الخميس ١٣ يونيو ٢٠٢٤

رئيس مجلس الادارة : أحمد أحمد نور

نائب رئيس مجلس الادارة : وليد كساب

رئيس التحرير : محمد عبد العظيم

7 نصائح تساعدك على مقاومة الشعور بالحر.. تعرف عليها

كتب/ أحمد فؤاد

ترتفع درجة حرارة الطقس خلال هذه الفترة وتدفع الجميع للبحث عن وسائل مختلفة تساعد على الشعور بالانتعاش ومقاومة الحر الشديد، ولهذا نستعرض في التقرير نصائح وحيل تساعد على مقاومة الحر، “.

نصائح وحيل تساعد على مقاومة الحر
 

واقي الشمس

يجب وضع كريم واقى الشمس المناسب للبشرة مع ارتداء قبعة الرأس عند الخروج من المنزل خلال فترة الظهيرة للحماية من أشعة الشمس.
 

فترات راحة منتظمة

يجب الحصول على فترات راحة منتظمة في مناطق غير معرضة لأشعة الشمس أو في منطقة مظللة للتخلص من الشعور بالإرهاق أو ضربة الشمس.

ملابس ذات ألوان فاتحة

ينصح بارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة والتي تساعد على التخلص من الشعور بالحر .

ترطيب الجسم

ينصح باصطحاب زجاجة رذاذ لرشها على الوجه عند السير في الشارع ويفضل الاستحمام بالماء البارد عند العودة إلى المنزل للشعور بالانتعاش.

شرب الكثير من الماء

يفضل تجنب الكافيين والتأكد من شرب الكثير من الماء، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عند التعرق.

تناول وجبات خفيفة

يفضل تناول وجبات خفيفة ومنتظمة ومتوازنة، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، والتي تساعد الجسم في الحفاظ على رطوبته وبرودته.

الحفاظ على برودة المنزل

يفضل تجنب فتح النوافذ أثناء النهار للحفاظ على برودة المنزل، مع تشغيل المروحة الكهربائية عكس عقارب الساعة حتى تساعد على تبريد المنزل، وفتح النوافذ أثناء الليل لإدخال الهواء البارد إلى البيت.

عن Eyon Elmagles

شاهد أيضاً

بسبب الموجة الحارة فى المكسيك ارتفاع ضحايا الحر  إلى 61 قتيلا و200 قرد

كتبت/ سماح على حامد تعانى المكسيك من موجة حر شديدة ، والتي  تعتبر تاريخية لم تمر بها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *