كيف تتعامل عند سماع المنبه

أثبتت الدراسات أن الأشخاص لا يستيقظون مباشرة بعد سماع صوت المنبه. ولكن ما ذكره خبراء فإن الاستيقاظ يجب أن يكون في الساعة السابعة صباحا، والقيام بسبعة أشياء بعد سماع صوت المنبه ليوم أكثر نجاحا...

1- التأمل: اقض بعض الوقت في التأمل وإعداد نفسك لليوم المقبل عليه، من خلال تصور كيف تريد يومك وهذا سيقلل من التوتر. 2- ممارسة بعض التمارين: مارس بعض التمارين القصيرة مثل اليوغا، التي تساعد الجسم كله على الحركة. 3. قراءة أي شيء ملهم يعطي الطاقة الإيجابية من أجل زيادة معرفتنا وتنمية عقلنا. 4- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور: هذا سيساعد على إزالة كل السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش. 5- حدد أهدافا: حدد كل صباح الأهداف التي تريد تحقيقها في ذلك اليوم، ولا تجعل أبدا يومك بدون هدف. 6- فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم: هذا سيساهم في صعود الأوكسيتوسين (المعروف بهرمون الحب) إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة. 7- الغناء في الحمام: وهذا سيجعلك في مزاج جيد.