أهم العلامات على الإصابة بـ نقص التغذية

كتبت/ زينب محمد أحمد

يترتب على عدم اتباع نظام غذائى صحى وجود نقص في مختلف المعادن الرئيسية مثل الفيتامينات والبروتين والحديد والزنك، مما يسبب أعراضًا مؤلمة مثل جفاف الجلد الشديد وتشقق الشفاه وتساقط الشعر وحكة فروة الرأس والأظافر الهشة، وفقدان الوزن وبحسب لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

فوائد النظام الغذائي الصحي

وبحسب لخبراء الصحة، فمن المهم التأكد من تناول نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات،  فالحياة السريعة التي يعيشها الأجيال تسبب الكثير من المشاكل الصحية العقلية والجسدية.

 وأضاف الخبراء بأن هناك الكثير من العلامات والأعراض، التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والفيتامينات والحديد.

علامات على نقص التغذية 

الجلد

من الضروري، الحفاظ على نظام غذائي مغذي ومتوازن لصحة الجلد، حي يترتب على جفاف الجلد، الإصابة بحالات مختلفة مثل الصدفية والأكزيما، والتي تشير إلى نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث أن هذه الدهون ضرورية للحفاظ على حاجز الدهون في الجلد.

الشعر

في حال كنت تعاني من تساقط الشعر المفرط وقشرة فروة الرأس، فإن ذلك يدل على ضعف التغذية حيث يساعد الحديد في توصيل الأكسجين إلى بصيلات شعرك، بينما يساعد الزنك في نمو الشعر.

الأظافر 

ترجع هشاشة الأظافر وخشونتها،  إلى نقص البيوتين، وهو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب، حيث يشارك في تخليق الأحماض الدهنية والجلوكوز، لذا فإن إضافة الكثير من البيض والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان، إلى جانب البقوليات والفطر والأفوكادو، إلى نظامك الغذائي يعيد صحة الأظافر