عيون المجلس سياسية ،اقتصادية ،اجتماعية ،ليبرالية شاملة
كتبت / مرفت مصطفي
من المفترض ان وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى في اليوم، فانها تشكل الكثير من الاهمية، حيث ان اختيارك لما تأكله يمكن أن يهيئ يومك، بجانب اعطاءك الطاقة اللازمة وايضا مساعدتك لمكافحة الشيخوخة.
فيجب أن تحتوى وجبة الافطار على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، وفى السطور القادمة سنوضح أسوأ عادات الإفطار التي قد تؤدي إلى تقدمك في السن، وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.
1 – مشروبات القهوة المحلاة بالنكهات:
شرب مشروبات القهوة عالية السعرات الحرارية مثل اللاتيه ذات النكهات أو مشروبات القهوة المخلوطة المجمدة في الصباح قد يمنحك بعض السعرات الحرارية من الحليب والعصائر والمحليات الأخرى المستخدمة، ولكن هذه السعرات الحرارية لن توفر لك إطلاقًا ثابتًا، سترى بسرعة مستويات الطاقة لديك تنخفض مرة أخرى.
2 -اللحوم المصنعة:
تعطي اللحوم في الإفطار المذاق اللذيذ، لكنها ليست جيدة لمكافحة الشيخوخة، فإن تناوله من حين لآخر يمكن أن يكون أمرًا جيدًا، ولكن نظرًا لأنه يفتقر إلى الألياف، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ويحتوي أيضًا على النترات التي يمكن أن تسبب ضغطًا على الجسم يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى الشيخوخة إذا تناولت بكثره .
3 -عدم شمول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة :
عدم إضافة لون إلى طبقك في وجبة الإفطار، مثل إضافة أي خضار أو فواكه إلى طبقك ، يعني أنك تفوتك تناول مضادات الأكسدة ، والتي تعتبر ضرورية لمساعدتك في الوقاية من الأمراض وإطالة العمر الافتراضي.
4 – عدم الاهتمام بتناول كمية كافية من السوائل:
لا يحافظ الترطيب على نضارة بشرتك فحسب، بل إنه يحمل أيضًا العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم، ينصح “بتناول 6 إلى 8 أكواب من السوائل على مدار اليوم”.
