عيون المجلس سياسية ،اقتصادية ،اجتماعية ،ليبرالية شاملة
كتبت / ميرفت مصطفى
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب الحرص على تناولها للحفاظ على صحتك وأيضا الحد من التعرض لأي مضاعفات كالهبوط أو انخفاض ضغط الدم، وزيادة فرص الإصابة بالأنيميا، ولذلك تناولك لها يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحتك.
ويقوم البعض بتناول أطعمة غير صحة على وجبة الإفطار، وهذه أسوأ الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة الإفطار، ومنها:
- الكيك:
يحتوي على نسبة عالية من السكريات، ولهذا تناولك له يعرضك لارتفاع نسبة السكر بالدم، وأيضا يتم صنعه بمواد غير صحية كالدقيق والزيت، وجميعها أشياء تعرضك لزيادة الوزن.
- عصائر الفاكهة المعلبة:
تحتوي علي مواد حافظة عالية، ونسبة من السكر العالية، كما أنها قليلة الفوائد التي يحتاجها الجسم، ولذلك يمكنك تناول الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المعلبة، التي تزيد من فرص إصابتك بزيادة الوزن، وأيضا ارتفاع نسبة السكر بالدم.
- المعجنات:
فهي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسكريات، فهي من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كما أنها غير غنية بالألياف أو البروتين، وهذا تسبب في شعورك بالجوع سريعا.
- اللحوم المصنعة:
تحتوي على مستويات عالية من الملح، وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الإفراط في تناولها، ولذلك فهي من الأطعمة غير الصحية، والتي ينصح بعدم تناولها لأنها تعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض.
