https://hoteligy.com/blog/uncategorized/ky5lv4qzt
https://therunningsoul.com/2024/11/qkg9l8crالنظام الغذائى الصحى مهم لصحة الفم الجيدة حيث إن للتغذية تأثير فورى على الأسنان واللثةوقد يؤدى ضعف التغذية إلى تسوس الأسنان والتجاويف وأمراض اللثة، وربط الأطباء أيضًا بين أمراض الفم والسكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية وإليك قائمة الأطعمة الصحية لتحسين نظامك الغذائى وصحة فمك،
https://tvmovievaults.com/52twqy8
https://www.jacksonsmusic.com/2024/11/wh1ehtuzbns الجبن
الجبن يرفع درجة الحموضة فى الفم ويقلل من خطر تسوس الأسنان، ويُعتقد أن المضغ اللازم للجبن يزيد اللعاب في الفم، ويحتوي الجبن أيضًا على الكالسيوم والبروتين، والمواد المغذية التي توفر القوة للأسنان
http://www.manambato.com/sguq74m الخضراوات الورقية
غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية كما تعمل الخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ على تحسين صحة الفم، فهى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم، ما يؤدى إلى تكوين طبقة المينا على أسنانك
التفاح
يحتوى التفاح على نسبة عالية من الماء والألياف، ويؤدى تناول التفاح إلى إفراز اللعاب في فمك، ما يؤدي إلى شطف البكتريا، كما أن التركيبة الليفية للفاكهة تعزز صحة اللث، تناول تفاحة يساوي تنظيف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
https://www.theologyisforeveryone.com/r1cfsn5l6zq الزبادى
على غرار الجبن الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا لقوة وصحة أسنانك، فإن البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تفيد اللثة لأن البكتيريا الجيدة تشطف البكتيريا التي تسبب التسوس.
الجزر
الجزر مثل التفاح مقرمش وغني بالألياف ويؤدي تناول العديد من الجزر النيء بعد كل وجبة إلى زيادة إفراز اللعاب في فمك حيث يقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان وإلى جانب كونه غنيًا بالألياف يعد الجزر مصدرًا مهمًا لفيتامين أ
