أخبار عاجلة

تعرف على طرق للتخلص من الصداع دون مسكنات الألم

https://www.amyandthegreatworld.com/2024/11/3ezpqyqptk الأحد 25 فبراير 2024 صحة ومستشفيات اضف تعليق

https://www.aascend.org/?p=m7mqbwqt0kt

https://golddirectcare.com/2024/11/02/e6b8g973g كتبت/ دعاء نور

الصداع هو مرض شائع يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، ويتراوح من الانزعاج الخفيف إلى الألم المنهك، وفي حين أن مسكنات الألم توفر الراحة، إلا أن الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى التبعية والآثار الجانبية المحتملة، ولحسن الحظ، يمكن للعديد من العلاجات الطبيعية أن تخفف الصداع بشكل فعال دون الحاجة إلى دواء، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع timesofindia
هو أحد الأسباب الشائعة للصداع، مما يجعل تناول السوائل الكافية أمرًا ضروريًا للوقاية والتخفيف. أظهرت الدراسات أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في بنية الدماغ ووظيفته، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع، و للبقاء رطبًا، تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت تمارس أنشطة شاقة، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار والحساء يمكن أن يكمل تناول السوائل ويساعد في تخفيف الصداع الناجم عن الجفاف.

  • إدارة التوتر
    الإجهاد المزمن هو مساهم كبير في الصداع التوتري والصداع النصفي. يمكن أن يؤدي تطبيق تقنيات تقليل التوتر إلى تخفيف أعراض الصداع بشكل فعال ومنع تكرارها. ممارسات مثل تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، واسترخاء العضلات التدريجي تعزز الاسترخاء وتقلل من توتر العضلات، وتخفف من الانزعاج الناتج عن الصداع. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم والنوم الكافي وإنشاء حدود صحية أيضًا في تخفيف مستويات التوتر وتعزيز المرونة العامة لمسببات الصداع.
  • تجربة العلاج بالروائح
    تم استخدام الزيوت العطرية لعدة قرون للتخفيف من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الصداع. تمتلك بعض الزيوت، مثل النعناع واللافندر والأوكالبتوس، خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات يمكن أن توفر الراحة من أعراض الصداع. استنشاق الزيوت العطرية من خلال استنشاق البخار، أو نشره، أو وضعه موضعيًا على الصدغ والرقبة يمكن أن يهدئ الصداع بشكل فعال ويحفز الاسترخاء. يوصى بتخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لمنع تهيج الجلد وتعزيز الامتصاص.
  • العلاج بالإبر للتخلص من الصداع
    العلاج بالابر هو أسلوب علاجي صيني تقليدي يتضمن الضغط على نقاط محددة في الجسم لتخفيف الألم وتعزيز الشفاء. تحفيز نقاط الضغط الإبري المرتبطة بتخفيف الصداع، مثل نقطة LI-4 الموجودة بين الإبهام والسبابة، يمكن أن يقلل بشكل فعال من شدة الصداع ومدته. التدليك اللطيف أو الضغط بقوة على هذه النقاط لعدة دقائق يمكن أن يحفز استجابة الجسم الطبيعية للشفاء، ويخفف التوتر ويعزز تخفيف الصداع.
  • جرب هذه العلاجات العشبية
    توفر العلاجات العشبية بدائل طبيعية لمسكنات الألم التقليدية لتخفيف الصداع. أثبتت بعض الأعشاب، بما في ذلك الأقحوان، والزبدة، والزنجبيل، فعاليتها في تقليل تكرار الصداع وشدته. وقد تمت دراسة الأقحوان، على وجه الخصوص، لقدرته على منع الصداع النصفي عن طريق تقليل الالتهاب ومنع انقباض الأوعية الدموية. إن دمج هذه الأعشاب في الشاي أو الصبغات أو المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية يمكن أن يوفر راحة آمنة وفعالة من الصداع دون الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية.
  • تغييرات في نظامك الغذائي
    يمكن أن تلعب العوامل الغذائية دورًا مهمًا في إثارة الصداع، مما يجعل التعديلات الغذائية جانبًا أساسيًا في إدارة الصداع. تشمل المحفزات الغذائية الشائعة الكافيين والكحول والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة وبعض المضافات الغذائية مثل MSG والنترات. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات غذائية لتحديد المحفزات المحتملة واعتماد نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في منع الصداع. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضمان تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم يمكن أن يخفف من الصداع الناجم عن التقلبات في نسبة الجلوكوز في الدم

الوسوم

https://altethos.com/po7nhvd

عن Eyon Elmagles

شاهد أيضاً

مصر تشارك في اجتماع أفريقي رفيع المستوى لمكافحة مقاومة مضادات الميكروبات

مصر تشارك في اجتماع أفريقي رفيع المستوى لمكافحة مقاومة مضادات الميكروبات

كتبت: تغريد نظيف شارك الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، …

اترك تعليقاً

https://tothassociates.com/uncategorized/i5gm3ps3 لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

https://www.aascend.org/?p=0a1hvo5bf4

http://makememinimal.com/2024/nu0h0918f5

http://www.manambato.com/sdgq9p55

https://www.aascend.org/?p=xdwag8nleyu

https://therunningsoul.com/2024/11/t5om8jx

http://www.manambato.com/ix7vtkqv

https://tvmovievaults.com/mivwg5vc

https://www.jacksonsmusic.com/2024/11/kjgivcz

Zolpidem Tablets Online

https://tothassociates.com/uncategorized/m49rujmw3y

https://www.dirndl-rocker.at/?hev=2jtbef6al9

https://www.theologyisforeveryone.com/xgtxcpz1

https://www.winkgo.com/qy59w7sh

https://fundaciongrupoimperial.org/buqpd7f

http://makememinimal.com/2024/ib77zsdmqv

http://www.chateagay.com/w3s6eg2

https://fundaciongrupoimperial.org/y1dm9s8hj

https://www.therealitytv.com/ly9r0gfyt0f