عيون المجلس سياسية ،اقتصادية ،اجتماعية ،ليبرالية شاملة
كتبت / مرفت مصطفى
اشرب مياه كتير”، هذه الجملة نسمعها دائما وأيضا هي النصيحة التي يقدمها الكثيرون لحياة صحية، لكن المبالغة في ذلك قد لا تكون جيدة لجسمك في بعض الأوقات بينما كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء فهل سمعت عن مصطلح تسمم الماء؟ ، فحسب ما ذكره موقع healthshots فأن الكثير من الماء يمكن أن يكون ضارًا بالجسم لتسمم الماء ، مثل التسمم بالمياه وفرط الترطيب وتسمم الماء وببساطة ، وهذه الحالة تُعرف أيضًا باسم الإفراط في الماء.
فيما يلي أسباب تسمم الماء:
عندما تشرب الكثير من الماء أكثر مما يمكن أن تتخلص منه الكلى ، فإنها تضغط على كليتيك وهذا يخفف الصوديوم في مجرى الدم وتبدأ الخلايا في التورم.
وعن أسباب تسمم المياه ، فإن الأنشطة البدنية الشديدة مثل الجري ، تؤدي أحيانًا إلى زيادة استهلاك المياه، مما قد يمثل مشكلة.
علامات تسمم الماء:
- البول الأصفر: أولاً ، لون البول هو علامة رئيسية على تسمم الماء ويعتمد اللون على مستوى الماء في جسمك إذا لم يكن لون البول أصفر باهتًا وصافيًا تمامًا ، فهذا يشير إلى أن لديك الكثير من الماء في وقت قصير.
- كثرة التبول: إذا كنت تتبول أكثر من المعتاد ، فهذا يشير إلى أنك تشرب الكثير من الماء. في المتوسط ، لا بأس من التبول 6 مرات في اليوم.
- الغثيان: إذا كان هناك الكثير من الماء في جسمك ، تشعر بالغثيان والقيء والصداع والإسهال لأن الكلى تفشل في إزالة السائل في بعض الأحيان وهذا قد يسبب ضعف الدماغ أيضًا.
- التورم: يؤدي تورم الخلايا إلى تورم الجلد ، وهذا يؤدي إلى تغير لون اليدين والقدمين وتورمهما. في بعض الأحيان كما يؤدي إلى تقلصات العضلات وينخفض مستوى الإلكتروليت بسبب زيادة مستوى الماء.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها بالفعل في اليوم؟
لا توجد إرشادات محددة لكمية الماء التي يجب أن يستهلكها الشخص في اليوم ولكن في المتوسط ، يجب على النساء دون سن 30 عامًا شرب ما يقرب من 2.7 لترًا من الماء يوميًا ، وأيضا يمكن للرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا شرب 3.7 لترات. لا يمكن للنساء الحوامل وكبار السن وخاصة الرياضيين الاعتماد دائمًا على مستويات العطش.
ويجب أن نلاحظ أنه على الرغم من أن كليتنا (البالغين) يمكنها التخلص من 20 إلى 28 لترًا من الماء كل يوم ، إلا أنها يمكن أن تتخلص من لتر واحد فقط في الساعة ولهذا يُنصح بعدم تناول أكثر من لتر واحد من الماء في الساعة.
قد تبدو أعراض تسمم الماء مشابهة للجفاف ، ولهذا يحتاج المرء إلى التأكد من الحالة التي يعاني منها إذا كان التسمم بالماء ، فيمكن للمرء تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة التي يمكن أن توفر بعض الراحة عندما نحتاج إلى المزيد من الماء ، فإن أجسامنا لديها القدرة على تنبيهنا ، ولذلك فإن شرب المزيد يمكن أن يؤدي إلى ظروف قاتلة ، ويجب على المرء توخي الحذر بشأن ذلك.
