تعرف على أهم الفوائد الصحية لتناول البقول يوميا وأبرز الأضرار

كتبت / سماح علي حامد

البقول هي غذاء غني بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى وهي تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحة الأمعاء، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وهذه أهم الفوائد الصحية لتناول البقول يوميا وأبرز الأضرار وفقا لما جاء في موقع هيلث

التحكم في الوزن: تساعد البروتين والألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول، وهذا قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام.
صحة الأمعاء: تلعب الألياف دورًا مهمًا في صحة الأمعاء، فهي تساعد في تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
صحة القلب: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في البقول على خفض مستويات الكوليسترول الضار
.
عناصر غذائية أخرى:
تحتوي البقول على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم.

الغازات
يمكن أن تسبب البقول الغازات لدى بعض الأشخاص ولكن يمكن أن يساعد تناولها تدريجيًا على تقليل الغازات.

يعد النقرس من المشكلات الصحية الشائعة ويسبب الام في المفاصل المختلفة خاصة القدمين

printer