http://www.chateagay.com/3fhapjc الماء عنصر غذائي أساسي، لا تستطيع أجسامنا إنتاج ما يكفي من الماء، لهذا نحتاج إلى استهلاك الماء من خلال الطعام والسوائل للحفاظ على صحتنا
http://makememinimal.com/2024/vhlarphiscb وايضا الحفاظ على الترطيب هو أحد المكونات الأساسية للصحة الجيدة لكن الكثير من الناس لا يحبون شرب الماء العادي كثيرًا، لذلك هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى لمساعدتك على البقاء رطبًا.
الماء أمر حيوي للعديد من جوانب عمل الجسم ما يقرب من نصف دمائنا هي “بلازما الدم” ، وهي تحتوي على أكثر من 90% من الماء. تعد بلازما الدم ضرورية لنقل الطاقة والمغذيات والأكسجين إلى خلايا الجسم التي هي في أمس الحاجة إليها.
يساعد الماء أيضا التخلص من الفضلات عن طريق الكلى كما أنه يساعد في الحفاظ على تزييت المفاصل ، وعمل الجهاز الهضمي ، والتحكم في درجة حرارة الجسم ، وجعل الجلد ممتلئًا وقويًا.
إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء، فسوف تعاني من أعراض الجفاف مثل الصداع ، والدوخة ، والتعب ، وانخفاض التركيز ، والإمساك ، وجفاف الفم.
ويزيد التعرض للجفاف الشديد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
إذا كنت تشعر بالعطش، فهذا يعني أن جسمك يعاني بالفعل من الجفاف بدرجة طفيفة ، لهذا تأكد من الانتباه إلى ما يخبرك به جسمك.
Ambien Online Fast Delivery كمية السوائل التي نحتاجها تتغير مع تقدمنا في العمر بالنسبة إلى وزن الجسم ، تقل احتياجاتنا. لذلك ، يحتاج المولود الجديد إلى كمية أكبر من السوائل (لكل كيلوجرام من وزن الجسم) مقارنة بوالديه، وكبار السن لديهم احتياجات سوائل أقل من البالغين الأصغر سنًا.
وهذه الافكار تساعدك علي شرب الماء :
1- قم بتنزيل تطبيق تذكير شرب المياه على هاتفك
سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح خلال اليوم ويمنحك “حافزاً” عندما تحقق أهدافك لشرب الماء.
https://golddirectcare.com/2024/11/02/r5stjq86gu 2- اضف الطعم الخالي من السكر
جرب منقوع الفاكهة الخالية من السكر في الماء لجعله أكثر جاذبية قم بإعداد إبريق في الثلاجة واغمره طوال الليل حتى يتم شربه في اليوم التالي.
3- أضف بعض الفاكهة الطازجة للماء
أضف بعض شرائح الليمون والتوت والأناناس أو البرتقال إلى زجاجة المياه للحصول على نكهة طبيعية إذا تم حفظ الزجاجة في الثلاجة، فستبقى الفاكهة طازجة لمدة ثلاثة أيام تقريبًا.
Buy Ambien Legally Online 4- اصنع إبريقًا من الشاي المثلج
هناك العديد من الوصفات الرائعة الخالية من السكر على الإنترنت يساهم الشاي أيضًا في تناول السوائل.
يمكن تحضير شاي الفاكهة باستخدام الماء البارد على الفور.
